| Куриная грудка (филе) (Варка) | 960 г |
| Вода | 2500 г |
| Яйцо куриное | 335 г |
| Лимон (Варка без слива) | 190 г |
| Паутинка [Макфа] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 16.8% | 1101 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.6% | 3965 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 8.1% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.052 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 38023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 1.7% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.5% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.755 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2849 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9344 мг | 20 мг | 4.7% | 8.7% | 2140 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.01 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Магний, Mg | 17.67 мг | 400 мг | 4.4% | 8.1% | 2264 г |
| Натрий, Na | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 8844 г |
| Сера, S | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6086 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 10.7% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 33.88 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3644 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 58.2% | 317 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 19048 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.2% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.4% | 1611 г |
| Никель, Ni | 0.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.774 мкг | 55 мкг | 5% | 9.2% | 1983 г |
| Фтор, F | 102.47 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3904 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 24.3% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.4262 мг | 12 мг | 3.6% | 6.6% | 2816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Авголемоно (греческий куриный суп) составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».