| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 9.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 17.9% | 792 г |
| бета Каротин | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 19.5% | 732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8.8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 21.1% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.095 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.52 мг | 90 мг | 26.1% | 37.1% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56180 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7959 мг | 20 мг | 9% | 12.8% | 1114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.08 мг | 2500 мг | 19.1% | 27.2% | 523 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2440 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 9.8% | 1444 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16905 г |
| Сера, S | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3521 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 10.7% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 51.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1965 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 63.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.3379 мг | 2 мг | 16.9% | 24% | 592 г |
| Медь, Cu | 145.86 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 20.8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 7.101 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14.4% | 986 г |
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20677 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15021 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 25.3% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.4541 мг | 12 мг | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
Энергетическая ценность картофельное пюре диетическое составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».