| Сметана 10,0% жирности | 250 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Огурец очищенный, сырой | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13% | 982 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 15.8% | 805 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 12% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 18.3% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.244 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 11.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 15.6% | 817 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 6.4% | 2016 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.724 мг | 20 мг | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.8% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 94.78 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.1% | 1055 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 5.5% | 2312 г |
| Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3289 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5222 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 10.2% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 52.32 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6338 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.6% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.4% | 2387 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.6% | 1342 г |
| Медь, Cu | 41.51 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.4% | 2409 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 6.4% | 2016 г |
| Селен, Se | 0.678 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8112 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35810 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3306 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чесночный соус составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».