| Кефир 1% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 90 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Протеин (казеин) (1 порция) | 1 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.9% | 1360 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 30.63 мг | 500 мг | 6.1% | 4.8% | 1632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.749 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.7% | 1381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1544 мг | 20 мг | 5.8% | 4.6% | 1733 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1975 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Натрий, Na | 88.04 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.4% | 1477 г |
| Сера, S | 72.92 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.8% | 1371 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 99.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.8% | 1362 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3442 г |
| Медь, Cu | 27.49 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3638 г |
| Молибден, Mo | 3.173 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5959 г |
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21209 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».