| Семга соленая | 91 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Огурец грунтовый | 127 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 46 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.4 г |
| Сахар песок | 0.2 г |
| Уксус винный, красный | 3 г |
| Подсолнечное масло | 16.7 г |
| Горчица столовая | 11 г |
| Кунжут | 1.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.448 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 3.341 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 59.77 мг | 500 мг | 12% | 9.2% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 19.9% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 13.2% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 4.929 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 4.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2135 мг | 20 мг | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Ниацин | 1.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2236 г |
| Кремний, Si | 17.239 мг | 30 мг | 57.5% | 44.1% | 174 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 5.1% | 1486 г |
| Натрий, Na | 849.24 мг | 1300 мг | 65.3% | 50% | 153 г |
| Сера, S | 95.84 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 11.8% | 648 г |
| Хлор, Cl | 1088.87 мг | 2300 мг | 47.3% | 36.2% | 211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Йод, I | 16.68 мкг | 150 мкг | 11.1% | 8.5% | 899 г |
| Кобальт, Co | 7.278 мкг | 10 мкг | 72.8% | 55.8% | 137 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2051 г |
| Медь, Cu | 117.65 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9% | 850 г |
| Молибден, Mo | 2.712 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2581 г |
| Никель, Ni | 2.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.493 мкг | 55 мкг | 28.2% | 21.6% | 355 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.51 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3404 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 23% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.5649 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2124 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 76.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.559 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.075 г | min 16.8 г | 18.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.956 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Без майонез из яичной лапши;) составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».