| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 10 г |
| Арахис жареный | 5 г |
| Ячмень вылущенный | 10 г |
| Пшеничные хлопья | 10 г |
| Ананас Сушеный Кубик [Ашан] | 10 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 5 г |
| Кукурузные хлопья | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.2% | 629 г |
| Углеводы | 63.8 г | 219 г | 29.1% | 7.7% | 343 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.5% | 351 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.231 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 7.4% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 1.3% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 3.4% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 4.2% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.462 мкг | 400 мкг | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.8% | 1456 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.206 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.003 мг | 15 мг | 20% | 5.3% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 35 мкг | 50 мкг | 70% | 18.5% | 143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9411 мг | 20 мг | 24.7% | 6.5% | 405 г |
| Ниацин | 1.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.49 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1926 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Магний, Mg | 113.88 мг | 400 мг | 28.5% | 7.5% | 351 г |
| Натрий, Na | 51.95 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2502 г |
| Сера, S | 60.36 мг | 1000 мг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 8.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 35.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.68 мг | 18 мг | 20.4% | 5.4% | 489 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 6.6% | 398 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1162 мг | 2 мг | 105.8% | 28% | 95 г |
| Медь, Cu | 378.62 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 10% | 264 г |
| Молибден, Mo | 0.75 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Никель, Ni | 5.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.923 мкг | 55 мкг | 34.4% | 9.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16051 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 2.0346 мг | 12 мг | 17% | 4.5% | 590 г |
| Цирконий, Zr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.861 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 378,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».