Мой здоровый рацион

Калорийность Филе индейки с цветной капустой (200 г). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки с цветной капустой (200 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 25.9% 567 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1% 13688 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 4.6% 3192 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 4.9% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 6.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 14.7% 1000 г
Витамин В4, холин 136 мг 500 мг 27.2% 40% 368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг 5 мг 13% 19.1% 769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг 2 мг 16.5% 24.3% 606 г
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг 400 мкг 2.4% 3.5% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 7.6 мг 20 мг 38% 55.9% 263 г
Ниацин 7.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250 мг 2500 мг 10% 14.7% 1000 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 8.1% 1818 г
Натрий, Na 90 мг 1300 мг 6.9% 10.1% 1444 г
Сера, S 217 мг 1000 мг 21.7% 31.9% 461 г
Фосфор, P 210 мг 800 мг 26.3% 38.7% 381 г
Хлор, Cl 90 мг 2300 мг 3.9% 5.7% 2556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 17.9% 818 г
Кобальт, Co 15 мкг 10 мкг 150% 220.6% 67 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 13.2% 1111 г
Молибден, Mo 29 мкг 70 мкг 41.4% 60.9% 241 г
Хром, Cr 11 мкг 50 мкг 22% 32.4% 455 г
Цинк, Zn 2.45 мг 12 мг 20.4% 30% 490 г

Энергетическая ценность Филе индейки с цветной капустой (200 г) составляет 68 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».