| Скумбрия атлантическая | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 12.4% | 390 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12.3% | 392 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.868 мг | 2 мг | 43.4% | 20.9% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.763 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.017 мкг | 3 мкг | 433.9% | 209.4% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.464 мкг | 10 мкг | 174.6% | 84.3% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 5.6% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5831 мг | 20 мг | 62.9% | 30.4% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.73 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.8% | 823 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2305 г |
| Магний, Mg | 54.24 мг | 400 мг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Натрий, Na | 108.47 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1198 г |
| Сера, S | 195.25 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.4% | 512 г |
| Фосфор, P | 303.7 мг | 800 мг | 38% | 18.3% | 263 г |
| Хлор, Cl | 184.41 мг | 2300 мг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
| Йод, I | 48.81 мкг | 150 мкг | 32.5% | 15.7% | 307 г |
| Кобальт, Co | 21.695 мкг | 10 мкг | 217% | 104.7% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
| Медь, Cu | 227.8 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 11% | 439 г |
| Молибден, Mo | 4.339 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Фтор, F | 1518.64 мкг | 4000 мкг | 38% | 18.3% | 263 г |
| Хром, Cr | 59.66 мкг | 50 мкг | 119.3% | 57.6% | 84 г |
| Цинк, Zn | 0.7593 мг | 12 мг | 6.3% | 3% | 1580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия запеченая составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».