| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Желатин пищевой | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.9% | 539 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.2% | 1269 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 36.99 мг | 500 мг | 7.4% | 6.7% | 1352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.321 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 22.7% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 4.727 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.6% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0287 мг | 20 мг | 15.1% | 13.7% | 660 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.78 мг | 2500 мг | 12% | 10.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 140.25 мг | 1000 мг | 14% | 12.7% | 713 г |
| Кремний, Si | 2.781 мг | 30 мг | 9.3% | 8.5% | 1079 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 6.8% | 1331 г |
| Натрий, Na | 42.34 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3070 г |
| Сера, S | 115.28 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.5% | 867 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 16.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 92.3 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.9% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 19.8% | 458 г |
| Литий, Li | 1.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5917 г |
| Медь, Cu | 108.61 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.9% | 921 г |
| Молибден, Mo | 6.738 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.7% | 1039 г |
| Никель, Ni | 11.765 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.925 мкг | 55 мкг | 25.3% | 23% | 395 г |
| Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14316 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 14.5% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.3686 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.652 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 1.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность творожное желе на йогурте составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».