| Свекла отварная Натик 24 | 320 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Каймак Сърбски.Pilos/Лидл | 100 г |
| соль гималайская | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 14% | 384 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.8% | 690 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 27.03 мг | 500 мг | 5.4% | 2.9% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.145 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.585 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3155 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6003 мг | 20 мг | 3% | 1.6% | 3332 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.77 мг | 2500 мг | 15.7% | 8.4% | 637 г |
| Кальций, Ca | 118.87 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Кремний, Si | 55.891 мг | 30 мг | 186.3% | 99.8% | 54 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 3.9% | 1389 г |
| Натрий, Na | 160.67 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Сера, S | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2323 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 62.92 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 4.8% | 1117 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Литий, Li | 42.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4717 мг | 2 мг | 23.6% | 12.6% | 424 г |
| Медь, Cu | 171.55 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.2% | 583 г |
| Молибден, Mo | 8.776 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.7% | 798 г |
| Никель, Ni | 9.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 320.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.181 мкг | 55 мкг | 4% | 2.1% | 2522 г |
| Стронций, Sr | 11.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20070 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 15.9% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.7484 мг | 12 мг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.488 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.35 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат из свеклы Чудо Шаббата25 составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».