| Тунец (Варка без слива) | 1134 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 10.2% | 317 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 13.7% | 235 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4171 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 70.94 мг | 500 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 7.4% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.84 мг | 2 мг | 42% | 13.6% | 238 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.549 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.292 мкг | 3 мкг | 343.1% | 110.8% | 29 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.221 мкг | 10 мкг | 62.2% | 20.1% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.805 мг | 15 мг | 72% | 23.3% | 139 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0099 мг | 20 мг | 65% | 21% | 154 г |
| Ниацин | 8.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4699 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3053 г |
| Натрий, Na | 32.74 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3971 г |
| Сера, S | 207.37 мг | 1000 мг | 20.7% | 6.7% | 482 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 7.4% | 436 г |
| Хлор, Cl | 174.63 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 1.5% | 2198 г |
| Йод, I | 54.57 мкг | 150 мкг | 36.4% | 11.8% | 275 г |
| Кобальт, Co | 43.657 мкг | 10 мкг | 436.6% | 141% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1409 г |
| Медь, Cu | 109.14 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.5% | 916 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Никель, Ni | 6.549 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.837 мкг | 55 мкг | 72.4% | 23.4% | 138 г |
| Фтор, F | 109.14 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3665 г |
| Хром, Cr | 98.23 мкг | 50 мкг | 196.5% | 63.5% | 51 г |
| Цинк, Zn | 0.764 мг | 12 мг | 6.4% | 2.1% | 1571 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.112 г | min 16.8 г | 30.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.3% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.175 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 309,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».