| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 22 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 608.3 ккал | 1684 ккал | 36.1% | 5.9% | 277 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 3.8% | 434 г |
| Жиры | 54.7 г | 56 г | 97.7% | 16.1% | 102 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 1.1% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 6% | 274 г |
| Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% | 84185 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 2.1% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.583 мг | 1.8 мг | 32.4% | 5.3% | 309 г |
| Витамин В4, холин | 50.7 мг | 500 мг | 10.1% | 1.7% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 2.2% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 2.4% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.364 мкг | 400 мкг | 18.1% | 3% | 553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.044 мг | 15 мг | 67% | 11% | 149 г |
| бета Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.726 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.62 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 1.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2098 мг | 20 мг | 11% | 1.8% | 905 г |
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.87 мг | 2500 мг | 23.4% | 3.8% | 427 г |
| Кальций, Ca | 150.58 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.5% | 664 г |
| Магний, Mg | 236.07 мг | 400 мг | 59% | 9.7% | 169 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20093 г |
| Фосфор, P | 437.9 мг | 800 мг | 54.7% | 9% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.137 мг | 18 мг | 23% | 3.8% | 435 г |
| Марганец, Mn | 2.1884 мг | 2 мг | 109.4% | 18% | 91 г |
| Медь, Cu | 1575.64 мкг | 1000 мкг | 157.6% | 25.9% | 63 г |
| Селен, Se | 5.718 мкг | 55 мкг | 10.4% | 1.7% | 962 г |
| Цинк, Zn | 3.9082 мг | 12 мг | 32.6% | 5.4% | 307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 1.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 45.964 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.145 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 75.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.938 г | min 16.8 г | 142.5% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.62 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 13.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 107% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.181 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 608,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».