| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 235 г |
| Ананас | 80 г |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 170 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 79 г |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.9% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.1 мкг | 900 мкг | 58.9% | 140.6% | 170 г |
| бета Каротин | 3.18 мг | 5 мг | 63.6% | 151.8% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 4.8% | 5096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.9 мг | 90 мг | 32.1% | 76.6% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 4.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.648 мг | 20 мг | 3.2% | 7.6% | 3086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.29 мг | 2500 мг | 9.8% | 23.4% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.4% | 3259 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 13.6% | 1757 г |
| Натрий, Na | 25.5 мг | 1300 мг | 2% | 4.8% | 5098 г |
| Сера, S | 6.14 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16287 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 9.5% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 26.91 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 12.9% | 1867 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 4.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 28.9% | 828 г |
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 19.8% | 1203 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 19.6% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 8.523 мкг | 70 мкг | 12.2% | 29.1% | 821 г |
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 66265 г |
| Фтор, F | 22.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17897 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 19.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.2432 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4934 г |
Энергетическая ценность Овощи и фрукты составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».