| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 650 г |
| Картофель (Жарка) | 800 г |
| Майонез на Перепелином Яйце (Mr. Ricco) | 90 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.417 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 5% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8514 мг | 20 мг | 24.3% | 14.4% | 412 г |
| Ниацин | 6.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.15 мг | 2500 мг | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Кальций, Ca | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6254 г |
| Кремний, Si | 38.425 мг | 30 мг | 128.1% | 75.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 57.46 мг | 400 мг | 14.4% | 8.5% | 696 г |
| Натрий, Na | 403.65 мг | 1300 мг | 31.1% | 18.4% | 322 г |
| Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3799 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 9% | 653 г |
| Хлор, Cl | 666.04 мг | 2300 мг | 29% | 17.1% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 660.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1287 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 9.606 мкг | 10 мкг | 96.1% | 56.8% | 104 г |
| Литий, Li | 59.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Медь, Cu | 165.91 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 9.8% | 603 г |
| Молибден, Mo | 14.073 мкг | 70 мкг | 20.1% | 11.9% | 497 г |
| Никель, Ni | 3.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 384.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3837 г |
| Хром, Cr | 23.29 мкг | 50 мкг | 46.6% | 27.6% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.1167 мг | 12 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей и карри в духовке составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».