| Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла | 474 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.5% | 833 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.1% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 39.74 мг | 500 мг | 7.9% | 5.6% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.956 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 4% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.001 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2499 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0394 мг | 20 мг | 10.2% | 7.2% | 981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.92 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.2% | 868 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1469 г |
| Натрий, Na | 481.68 мг | 1300 мг | 37.1% | 26.3% | 270 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3883 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 8.1% | 881 г |
| Хлор, Cl | 331.03 мг | 2300 мг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1831 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.3% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.4309 мг | 2 мг | 21.5% | 15.2% | 464 г |
| Медь, Cu | 174.65 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 12.4% | 573 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1942 г |
| Селен, Se | 3.795 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93023 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зразы картофельные составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».