| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 88 г |
| Тыква (Варка без слива) | 60 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.9% | 524 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548 мкг | 900 мкг | 60.9% | 50.8% | 164 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.082 мг | 5 мг | 61.6% | 51.4% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 59.78 мг | 500 мг | 12% | 10% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.398 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.1% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 22.6% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 7.079 мкг | 50 мкг | 14.2% | 11.9% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1128 мг | 20 мг | 15.6% | 13% | 643 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.8% | 1231 г |
| Кремний, Si | 11.638 мг | 30 мг | 38.8% | 32.4% | 258 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Натрий, Na | 46.92 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2771 г |
| Сера, S | 155.45 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.9% | 643 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 15.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 104.87 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2293 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 5% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 37.4% | 223 г |
| Литий, Li | 1.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2232 г |
| Медь, Cu | 98.8 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 11.503 мкг | 70 мкг | 16.4% | 13.7% | 609 г |
| Никель, Ni | 2.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.927 мкг | 55 мкг | 38% | 31.7% | 263 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7346 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.5202 мг | 12 мг | 4.3% | 3.6% | 2307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно морковно тыквенная запеканка составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».