| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Смесь сухая NutriMa Фемилак Напиток молочный для беременных женщин и кормящих матерей, со вкусом манго | 40 г |
| Банан | 240 г |
| Вода | 300 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Все высыпать в блендер и перемешать, либо использовать погружной блендер
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 7.6% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 3.779 мг | 2 мг | 189% | 137.4% | 53 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.3 мкг | 400 мкг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 9.8% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 8.481 мкг | 50 мкг | 17% | 12.4% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.232 мг | 20 мг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 71.95 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.2% | 1390 г |
| Кремний, Si | 18.48 мг | 30 мг | 61.6% | 44.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 45.04 мг | 400 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Натрий, Na | 32.71 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3974 г |
| Сера, S | 64.54 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1549 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 12.3% | 591 г |
| Хлор, Cl | 71.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 10.5% | 693 г |
| Литий, Li | 0.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8359 мг | 2 мг | 41.8% | 30.4% | 239 г |
| Медь, Cu | 138.1 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10% | 724 г |
| Молибден, Mo | 2.668 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2624 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.42 мкг | 55 мкг | 24.4% | 17.7% | 410 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8346 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.2506 мг | 12 мг | 10.4% | 7.6% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Чикин коктейль составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».