| творог обезжиренный "Просто" | 750 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.4% | 5091 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.829 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.831 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2731 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6126 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.41 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9839 г |
| Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12151 г |
| Кремний, Si | 0.573 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5236 г |
| Магний, Mg | 2.87 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 13937 г |
| Натрий, Na | 123.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4232 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 2.2% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 187.01 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5014 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 23.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4415 г |
| Медь, Cu | 14.98 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6676 г |
| Молибден, Mo | 1.937 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Селен, Se | 2.874 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.6% | 1914 г |
| Фтор, F | 6.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58055 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1586 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7566 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».