| Кефир 1% | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 72 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 6.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.826 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9404 мг | 20 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.04 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Кальций, Ca | 84.21 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Магний, Mg | 53.74 мг | 400 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Натрий, Na | 33.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3891 г |
| Сера, S | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 10.8% | 551 г |
| Хлор, Cl | 64.85 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1243 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 10.6% | 565 г |
| Марганец, Mn | 1.3678 мг | 2 мг | 68.4% | 40.9% | 146 г |
| Медь, Cu | 170.89 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Молибден, Mo | 2.044 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Селен, Se | 1.132 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4859 г |
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19166 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.0974 мг | 12 мг | 9.1% | 5.4% | 1093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье из кефира с бананом составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».