Мой здоровый рацион

Калорийность Ф1. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ф1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 12.4% 844 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.7% 2240 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.1% 2576 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 13.2% 800 г
Витамины
Витамин А, РЭ 315 мкг 900 мкг 35% 36.8% 286 г
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 21.1% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 23.4% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 1.7 мг 5 мг 34% 35.8% 294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 26.3% 400 г
Витамин В9, фолаты 60 мкг 400 мкг 15% 15.8% 667 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 17.6% 600 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 17.6% 600 г
Витамин D, кальциферол 2.5 мкг 10 мкг 25% 26.3% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5 мг 15 мг 33.3% 35.1% 300 г
Витамин Н, биотин 25 мкг 50 мкг 50% 52.6% 200 г
Витамин РР, НЭ 5.4 мг 20 мг 27% 28.4% 370 г
Макроэлементы
Калий, K 182 мг 2500 мг 7.3% 7.7% 1374 г
Кальций, Ca 100 мг 1000 мг 10% 10.5% 1000 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 6.3% 1667 г
Натрий, Na 135 мг 1300 мг 10.4% 10.9% 963 г
Фосфор, P 182 мг 800 мг 22.8% 24% 440 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.2 мг 18 мг 28.9% 30.4% 346 г
Йод, I 40 мкг 150 мкг 26.7% 28.1% 375 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 15.8% 667 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Селен, Se 20 мкг 55 мкг 36.4% 38.3% 275 г
Цинк, Zn 3.7 мг 12 мг 30.8% 32.4% 324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 14.1%

Энергетическая ценность Ф1 составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».