| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.4% | 844 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315 мкг | 900 мкг | 35% | 36.8% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 21.1% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 23.4% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 35.8% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 26.3% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 15.8% | 667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 26.3% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 35.1% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 52.6% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 28.4% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 135 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.9% | 963 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 24% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.2 мг | 18 мг | 28.9% | 30.4% | 346 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 28.1% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15.8% | 667 г |
| Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 38.3% | 275 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 32.4% | 324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 14.1% |
Энергетическая ценность Ф1 составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».