| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6.9% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 15.5% | 465 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.129 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6527 мг | 20 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.11 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.2% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 24.95 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4008 г |
| Кремний, Si | 20.576 мг | 30 мг | 68.6% | 49.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 57.89 мг | 400 мг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Натрий, Na | 79.29 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.4% | 1640 г |
| Сера, S | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4355 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 9.9% | 733 г |
| Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 8.6% | 840 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.3973 мг | 2 мг | 19.9% | 14.4% | 503 г |
| Медь, Cu | 162.95 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.8% | 614 г |
| Молибден, Mo | 8.739 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9% | 801 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.108 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Титан, Ti | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6030 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5208 мг | 12 мг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с жареным луком составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».