| Лук репчатый | 40 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Индейка, филе, сырое | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.8% | 386 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8806 мг | 20 мг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.04 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Натрий, Na | 44.14 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2945 г |
| Сера, S | 125.09 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.6% | 799 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Хлор, Cl | 2.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 93496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1162 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1792 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4175 г |
| Медь, Cu | 93.22 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.9% | 1073 г |
| Селен, Se | 24.312 мкг | 55 мкг | 44.2% | 23.5% | 226 г |
| Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 177778 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 2.7107 мг | 12 мг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки в мультиварке составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».