| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 85 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 85 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 95 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Петрушка | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нут (Варка) | 30 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.8% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.2% | 833 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 14% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 5.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.048 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 3981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.94 мг | 90 мг | 45.5% | 69.1% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 5% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.3 мкг | 120 мкг | 35.3% | 53.6% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0054 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 1989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.11 мг | 2500 мг | 11.3% | 17.2% | 886 г |
| Кальций, Ca | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.6% | 1591 г |
| Кремний, Si | 6.9 мг | 30 мг | 23% | 35% | 435 г |
| Магний, Mg | 35.26 мг | 400 мг | 8.8% | 13.4% | 1134 г |
| Натрий, Na | 111.64 мг | 1300 мг | 8.6% | 13.1% | 1164 г |
| Сера, S | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3596 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 14.7% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 181.75 мг | 2300 мг | 7.9% | 12% | 1265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 9% | 1700 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 50.9% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.3385 мг | 2 мг | 16.9% | 25.7% | 591 г |
| Медь, Cu | 144.19 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 21.9% | 694 г |
| Молибден, Mo | 8.64 мкг | 70 мкг | 12.3% | 18.7% | 810 г |
| Селен, Se | 2.678 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7.4% | 2054 г |
| Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14793 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.8% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.539 мг | 12 мг | 4.5% | 6.8% | 2226 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».