| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 27.1 мг | 500 мг | 5.4% | 4.2% | 1845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.415 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 10.3% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 10.3% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3141 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0911 мг | 20 мг | 10.5% | 8.2% | 956 г |
| Ниацин | 1.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.05 мг | 2500 мг | 20.6% | 16% | 486 г |
| Кальций, Ca | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5105 г |
| Кремний, Si | 41.497 мг | 30 мг | 138.3% | 107.5% | 72 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1747 г |
| Натрий, Na | 13.24 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9819 г |
| Сера, S | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 62.89 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 761.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1737 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 5.652 мкг | 10 мкг | 56.5% | 43.9% | 177 г |
| Литий, Li | 62.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1140 г |
| Медь, Cu | 145.02 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Молибден, Mo | 6.884 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Никель, Ni | 4.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 480 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.2% | 2444 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12293 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.5% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.5936 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.821 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность дранники составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».