| Рис, зерно продовольственное | 600 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.6% | 2621 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7.5% | 913 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.7% | 500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 32.8 мг | 500 мг | 6.6% | 4.5% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.505 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.723 мг | 15 мг | 11.5% | 7.9% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.045 мг | 20 мг | 10.2% | 7% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.19 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2063 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5203 г |
| Кремний, Si | 478.457 мг | 30 мг | 1594.9% | 1093.9% | 6 г |
| Магний, Mg | 45.41 мг | 400 мг | 11.4% | 7.8% | 881 г |
| Натрий, Na | 136.57 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Сера, S | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4114 г |
| Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Хлор, Cl | 244.06 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.3% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 154.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 18.6% | 369 г |
| Марганец, Mn | 1.4024 мг | 2 мг | 70.1% | 48.1% | 143 г |
| Медь, Cu | 217.3 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 14.9% | 460 г |
| Молибден, Mo | 10.656 мкг | 70 мкг | 15.2% | 10.4% | 657 г |
| Селен, Se | 7.717 мкг | 55 мкг | 14% | 9.6% | 713 г |
| Фтор, F | 88.75 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4507 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.6965 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1723 г |
Энергетическая ценность рис в духовке составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».