| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 270 г |
| Снежный Краб (крабовые палочки) | 150 г |
| Яйцо куриное | 255 г |
| Сыр плавленный «President» сливочный | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 6909 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 98.23 мг | 500 мг | 19.6% | 10% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.344 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 7.012 мкг | 50 мкг | 14% | 7.1% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1937 мг | 20 мг | 11% | 5.6% | 912 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.59 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2615 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3706 г |
| Кремний, Si | 0.743 мг | 30 мг | 2.5% | 1.3% | 4038 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2354 г |
| Натрий, Na | 213.15 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| Сера, S | 76.01 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Хлор, Cl | 353.48 мг | 2300 мг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1144 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 19.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.2877 мг | 2 мг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Селен, Se | 12.129 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11.2% | 453 г |
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17833 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6019 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.304 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность рулетики из лаваша с крабовыми палочками составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».