| Оливковое масло La Espanola | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.6% | 613 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.8% | 427 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 16.5% | 355 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 14% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 244.39 мг | 500 мг | 48.9% | 28.8% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 14.9% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 9.9% | 593 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 12.6% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 19.668 мкг | 50 мкг | 39.3% | 23.1% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5053 мг | 20 мг | 17.5% | 10.3% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 53.55 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Натрий, Na | 130.47 мг | 1300 мг | 10% | 5.9% | 996 г |
| Сера, S | 171.37 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 13.8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 151.89 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
| Йод, I | 19.47 мкг | 150 мкг | 13% | 7.7% | 770 г |
| Кобальт, Co | 9.737 мкг | 10 мкг | 97.4% | 57.3% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7092 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.842 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1198 г |
| Селен, Se | 30.866 мкг | 55 мкг | 56.1% | 33% | 178 г |
| Фтор, F | 53.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7470 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.0808 мг | 12 мг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 555 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».