Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты с кабачком

Куриное Филе [Ясные Зори] 600 г
Кабачок 220 г
Яйцо куриное (Яйца) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 15% 543 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 10% 812 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.4% 18250 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 23.8 г 2273 г 1% 0.8% 9550 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.581 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 11170 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 3.5% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.2% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 49020 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1791 мг 20 мг 0.9% 0.7% 11167 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.88 мг 2500 мг 2.4% 2% 4106 г
Кальций, Ca 3.84 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 26042 г
Кремний, Si 7.674 мг 30 мг 25.6% 20.8% 391 г
Магний, Mg 2.3 мг 400 мг 0.6% 0.5% 17391 г
Натрий, Na 0.51 мг 1300 мг 254902 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 0.3% 25806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.4 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 0.102 мг 18 мг 0.6% 0.5% 17647 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 2.3% 3559 г
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6849 г
Медь, Cu 11.77 мкг 1000 мкг 1.2% 1% 8496 г
Молибден, Mo 0.665 мкг 70 мкг 1% 0.8% 10526 г
Никель, Ni 0.281 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 107843 г
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 21739 г
Цинк, Zn 0.064 мг 12 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».