| Мука льняная | 20 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 50 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.8% | 1806 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.2% | 15643 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 19% | 1034 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 20.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 21.8% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 16.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 17.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.174 мкг | 400 мкг | 13% | 25.5% | 767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 14.1% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 19.6% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 14.5% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 14.1% | 1380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5913 мг | 20 мг | 8% | 15.7% | 1257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.9% | 2818 г |
| Кальций, Ca | 46.89 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.2% | 2133 г |
| Магний, Mg | 14.13 мг | 400 мг | 3.5% | 6.9% | 2831 г |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.5% | 7429 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13947 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 13.1% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 2% | 9574 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 0.41 мкг | 1000 мкг | 243902 г | ||
| Фтор, F | 65.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6133 г |
Энергетическая ценность Каша льняная составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».