Мой здоровый рацион

Калорийность Филе бедра индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе бедра индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 9% 447 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 6.4% 622 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 1.3% 3007 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 0.8% 4737 г
Ретинол 0.019 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.307 мг 1.8 мг 17.1% 6.8% 586 г
Витамин В4, холин 75.9 мг 500 мг 15.2% 6.1% 659 г
Витамин В5, пантотеновая 1.3 мг 5 мг 26% 10.4% 385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.482 мг 2 мг 24.1% 9.6% 415 г
Витамин В12, кобаламин 2.17 мкг 3 мкг 72.3% 28.9% 138 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 2% 2000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин РР, НЭ 6.183 мг 20 мг 30.9% 12.4% 323 г
Бетаин 5.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269 мг 2500 мг 10.8% 4.3% 929 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 2.2% 1818 г
Натрий, Na 75 мг 1300 мг 5.8% 2.3% 1733 г
Фосфор, P 177 мг 800 мг 22.1% 8.8% 452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.42 мг 18 мг 7.9% 3.2% 1268 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Медь, Cu 83 мкг 1000 мкг 8.3% 3.3% 1205 г
Селен, Se 21.5 мкг 55 мкг 39.1% 15.6% 256 г
Цинк, Zn 2.95 мг 12 мг 24.6% 9.8% 407 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.311 г ~
Валин 0.776 г ~
Гистидин* 0.631 г ~
Изолейцин 0.739 г ~
Лейцин 1.705 г ~
Лизин 2.123 г ~
Метионин 0.575 г ~
Треонин 0.897 г ~
Триптофан 0.254 г ~
Фенилаланин 0.746 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.243 г ~
Аспарагиновая кислота 1.945 г ~
Глицин 0.962 г ~
Глутаминовая кислота 3.161 г ~
Пролин 0.995 г ~
Серин 0.872 г ~
Тирозин 0.707 г ~
Цистеин 0.197 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.668 г от 4.7 до 16.8 г 14.2% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.782 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.749 г min 16.8 г 4.5% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.64 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.621 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.005 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.722 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.57 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.56 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.029 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.08 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.017 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.031 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.024 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.018 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность Филе бедра индейки составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».