| Тыква | 380 г |
| Яблоко | 170 г |
| Апельсин | 170 г |
| Вода водопроводная питьевая | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 29.4% | 1538 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 45.7% | 990 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 49.3% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 4.5% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 17.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 15.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.084 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.8% | 6575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 70.1% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 6.3% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.2% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3598 мг | 20 мг | 1.8% | 8.1% | 5559 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.92 мг | 2500 мг | 5.9% | 26.7% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.1% | 5618 г |
| Кремний, Si | 11.925 мг | 30 мг | 39.8% | 180.1% | 252 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 10% | 4551 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 14558 г |
| Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11601 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 8.1% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 7.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 30504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 13.6% | 3340 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 30.3% | 1486 г |
| Литий, Li | 3.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7576 г |
| Медь, Cu | 95.32 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 43% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 17.6% | 2567 г |
| Никель, Ni | 4.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.3% | 6920 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1441 мг | 12 мг | 1.2% | 5.4% | 8328 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи моё (тыква, апельсин, яблоко) составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».