| Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива) | 500 г |
| Соль | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 8% | 545 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 53.79 мг | 500 мг | 10.8% | 4.7% | 930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 7.9% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.697 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.167 мг | 15 мг | 27.8% | 12.1% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 15.909 мкг | 50 мкг | 31.8% | 13.8% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3832 мг | 20 мг | 11.9% | 5.2% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.39 мг | 2500 мг | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Кальций, Ca | 39.27 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.7% | 2546 г |
| Кремний, Si | 45.455 мг | 30 мг | 151.5% | 65.7% | 66 г |
| Магний, Mg | 141.44 мг | 400 мг | 35.4% | 15.4% | 283 г |
| Натрий, Na | 424.14 мг | 1300 мг | 32.6% | 14.1% | 307 г |
| Сера, S | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 12.9% | 335 г |
| Хлор, Cl | 944.26 мг | 2300 мг | 41.1% | 17.8% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.756 мг | 18 мг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 18.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.8299 мг | 2 мг | 41.5% | 18% | 241 г |
| Медь, Cu | 223.94 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 9.7% | 447 г |
| Молибден, Mo | 23.182 мкг | 70 мкг | 33.1% | 14.4% | 302 г |
| Селен, Se | 22.727 мкг | 55 мкг | 41.3% | 17.9% | 242 г |
| Фтор, F | 71.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5617 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.2% | 825 г |
| Цинк, Zn | 1.3197 мг | 12 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
Энергетическая ценность Кукуруза отварная составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».