| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 18.9% | 291 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.5 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.9% | 695 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 84.12 мг | 500 мг | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 10% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 16.3% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.726 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 16.2% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 11.062 мкг | 50 мкг | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.909 мг | 20 мг | 64.5% | 35.6% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.41 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.1% | 783 г |
| Кальций, Ca | 158.06 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Магний, Mg | 92.16 мг | 400 мг | 23% | 12.7% | 434 г |
| Натрий, Na | 586.59 мг | 1300 мг | 45.1% | 24.9% | 222 г |
| Сера, S | 243.67 мг | 1000 мг | 24.4% | 13.5% | 410 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 17.7% | 312 г |
| Хлор, Cl | 745.46 мг | 2300 мг | 32.4% | 17.9% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 13.44 мкг | 10 мкг | 134.4% | 74.1% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
| Медь, Cu | 102.9 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Молибден, Mo | 1.217 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5752 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 143.96 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2% | 2779 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 11% | 502 г |
| Цинк, Zn | 2.9056 мг | 12 мг | 24.2% | 13.3% | 413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные куриные, запеченные под сыром составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».