| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Картофель | 5 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Морковь | 70 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 40 г |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли | 60 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.3% | 6667 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2380 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 25.3% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 27.8% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 30120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 6.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 14.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.342 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6.8% | 9212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 25.9% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4788 мг | 20 мг | 2.4% | 14.8% | 4177 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 23.5% | 2607 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.8% | 8826 г |
| Кремний, Si | 7.079 мг | 30 мг | 23.6% | 145.7% | 424 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 14.8% | 4215 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.5% | 28261 г |
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 20704 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 13.6% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 11.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.1% | 20871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 8% | 8000 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 59.9% | 1030 г |
| Литий, Li | 10.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 11.7% | 5195 г |
| Медь, Cu | 32.22 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 19.8% | 3104 г |
| Молибден, Mo | 1.711 мкг | 70 мкг | 2.4% | 14.8% | 4091 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 46350 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 25.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1169 мг | 12 мг | 1% | 6.2% | 10265 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».