| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 118 г |
| Картофель (Варка без слива) | 437 г |
| Морковь (Жарка) | 112 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 51.7% | 658 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 53.4% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 17.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.977 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.5% | 4456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 23.8% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 98% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5767 мг | 20 мг | 2.9% | 9.9% | 3468 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 27.9% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.5% | 5266 г |
| Кремний, Si | 17.968 мг | 30 мг | 59.9% | 203.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 10.5% | 3192 г |
| Натрий, Na | 8.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 15276 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6868 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 10.2% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 24.76 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 9289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 9.5% | 3600 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 64.3% | 531 г |
| Литий, Li | 19.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 18% | 1880 г |
| Медь, Cu | 62.66 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 21.4% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 19.4% | 1749 г |
| Никель, Ni | 2.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.5% | 5170 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 21.8% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2282 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5259 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность суп постный 12.03.2019 составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».