| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 100 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 13.6% | 1490 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.6 мкг | 900 мкг | 24.3% | 49.5% | 412 г |
| бета Каротин | 1.274 мг | 5 мг | 25.5% | 51.9% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 3.9% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 14.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.705 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.9% | 4122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.85 мг | 90 мг | 57.6% | 117.3% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 10.6% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2785 мг | 20 мг | 11.4% | 23.2% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.6% | 1919 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 13% | 1567 г |
| Натрий, Na | 63.92 мг | 1300 мг | 4.9% | 10% | 2034 г |
| Сера, S | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 9% | 2290 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 19.6% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 26.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 7.7% | 2647 г |
| Йод, I | 65.82 мкг | 150 мкг | 43.9% | 89.4% | 228 г |
| Кобальт, Co | 20.464 мкг | 10 мкг | 204.6% | 416.7% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 7.7% | 2663 г |
| Медь, Cu | 339.66 мкг | 1000 мкг | 34% | 69.2% | 294 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 15.9% | 1276 г |
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11340 г |
| Фтор, F | 7.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51216 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.9% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5095 мг | 12 мг | 4.2% | 8.6% | 2355 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмара и сельдерея составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».