Мой здоровый рацион

Рецепт Плов с сердечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Плов с сердечками

Куриное Сердце [Куриное Царство] 600 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 327 г
Плов с Курицей [Maggi] 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с сердечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.6 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 7.8% 514 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 5.8% 683 г
Углеводы 29.5 г 219 г 13.5% 5.4% 742 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.4% 1667 г
Вода 1.8 г 2273 г 0.1% 126278 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В4, холин 31.88 мг 500 мг 6.4% 2.6% 1568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 1.3% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.766 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 0.4% 9146 г
Витамин Н, биотин 1.431 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3494 г
Витамин РР, НЭ 1.1858 мг 20 мг 5.9% 2.4% 1687 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.84 мг 2500 мг 1.2% 0.5% 8378 г
Кальций, Ca 0.75 мг 1000 мг 0.1% 133333 г
Кремний, Si 40.875 мг 30 мг 136.3% 54.4% 73 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 1.4% 2757 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 60185 г
Сера, S 18.8 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5319 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 2.3% 1762 г
Хлор, Cl 10.22 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 372.8 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 61.31 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 0.8% 4688 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 1.6% 2445 г
Литий, Li 2.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.5109 мг 2 мг 25.5% 10.2% 391 г
Медь, Cu 102.19 мкг 1000 мкг 10.2% 4.1% 979 г
Молибден, Mo 1.39 мкг 70 мкг 2% 0.8% 5036 г
Никель, Ni 1.104 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 6.172 мкг 55 мкг 11.2% 4.5% 891 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Титан, Ti 8.18 мкг ~
Фтор, F 20.44 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19569 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7246 г
Цинк, Zn 0.5804 мг 12 мг 4.8% 1.9% 2068 г
Цирконий, Zr 3.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.713 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.49 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Плов с сердечками составляет 250,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов