| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.5% | 844 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 8% | 688 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 145.65 мг | 500 мг | 29.1% | 16% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 10.5% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.4% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 6.3% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 14.349 мкг | 50 мкг | 28.7% | 15.8% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7122 мг | 20 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 74.2 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Натрий, Na | 89.46 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.8% | 1453 г |
| Сера, S | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 127.12 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 5.6% | 977 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 6.206 мкг | 10 мкг | 62.1% | 34.1% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.5225 мг | 2 мг | 26.1% | 14.3% | 383 г |
| Медь, Cu | 107.25 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.23 мкг | 55 мкг | 38.6% | 21.2% | 259 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9662 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.1243 мг | 12 мг | 9.4% | 5.2% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой овсяноблин составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».