| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 54 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.1% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.3 мкг | 900 мкг | 40.1% | 20.9% | 249 г |
| бета Каротин | 2.168 мг | 5 мг | 43.4% | 22.6% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 13.51 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.46 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.35 мг | 90 мг | 23.7% | 12.3% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7128 мг | 20 мг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3547 г |
| Кремний, Si | 9.441 мг | 30 мг | 31.5% | 16.4% | 318 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 4.6% | 1124 г |
| Натрий, Na | 15.75 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8254 г |
| Сера, S | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8071 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 9.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 34.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.224 мкг | 10 мкг | 32.2% | 16.8% | 310 г |
| Литий, Li | 21.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Медь, Cu | 71.34 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.7% | 1100 г |
| Никель, Ni | 6.348 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.147 мкг | 55 мкг | 60.3% | 31.4% | 166 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20192 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2693 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4456 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.227 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.388 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Сечка пшеничная с овощами составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».