| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Салат | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 20.9% | 938 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 24.2% | 809 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 25.9% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.804 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.2% | 3124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.12 мг | 90 мг | 12.4% | 24.2% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 5.7% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 61.2% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1027 мг | 20 мг | 25.5% | 49.7% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.1% | 967 г |
| Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 5.8% | 3382 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 11.5% | 1682 г |
| Натрий, Na | 337.01 мг | 1300 мг | 25.9% | 50.5% | 386 г |
| Сера, S | 82.06 мг | 1000 мг | 8.2% | 16% | 1219 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 23.4% | 833 г |
| Хлор, Cl | 85.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.2% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 9.4% | 2081 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 51.1% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 12.7% | 1550 г |
| Медь, Cu | 71.96 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.4% | 1352 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19643 г |
| Фтор, F | 158.69 мкг | 4000 мкг | 4% | 7.8% | 2521 г |
| Хром, Cr | 21.59 мкг | 50 мкг | 43.2% | 84.2% | 232 г |
| Цинк, Zn | 0.3822 мг | 12 мг | 3.2% | 6.2% | 3140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».