| Кабачок | 200 г |
| Яблоки | 90 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.9% | 1191 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.9% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 6.5% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 22.5% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.144 мг | 15 мг | 14.3% | 18.6% | 700 г |
| Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23697 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 53% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9465 мг | 20 мг | 4.7% | 6.1% | 2113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.38 мг | 2500 мг | 12.3% | 16% | 816 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2259 г |
| Натрий, Na | 304.11 мг | 1300 мг | 23.4% | 30.5% | 427 г |
| Сера, S | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5411 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 468.53 мг | 2300 мг | 20.4% | 26.6% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 28.1% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.1336 мг | 2 мг | 6.7% | 8.7% | 1497 г |
| Медь, Cu | 75.41 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.8% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 8.675 мкг | 70 мкг | 12.4% | 16.1% | 807 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31609 г |
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24213 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.2% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
Энергетическая ценность овощное рагу мини составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».