| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 175 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 85 г |
| Сыр Grana Padano | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Шампиньоны | 75 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
http://violetnotes.com/?p=649
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 10.1% | 494 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 12.9% | 386 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.7% | 868 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.321 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.963 мг | 15 мг | 26.4% | 13.2% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 4.202 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.239 мг | 20 мг | 26.2% | 13.1% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Кальций, Ca | 240.97 мг | 1000 мг | 24.1% | 12% | 415 г |
| Магний, Mg | 49.37 мг | 400 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Натрий, Na | 80.83 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Сера, S | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 14.4% | 347 г |
| Хлор, Cl | 48.79 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2267 г |
| Йод, I | 13.12 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.3% | 1143 г |
| Кобальт, Co | 9.098 мкг | 10 мкг | 91% | 45.5% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2561 г |
| Медь, Cu | 163.7 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.2% | 611 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Селен, Se | 2.422 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.2% | 2271 г |
| Фтор, F | 61.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6504 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.8% | 729 г |
| Цинк, Zn | 3.1829 мг | 12 мг | 26.5% | 13.2% | 377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо по-боярски (курица) составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».