| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Йогурт 3,2 проц. жирности | 300 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Сыр адыгейский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.1% | 528 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.2% | 1040 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 44.22 мг | 500 мг | 8.8% | 6.6% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 10.5% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 9.3% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.843 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 13.2% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5558 мг | 20 мг | 27.8% | 20.8% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 190.85 мг | 1000 мг | 19.1% | 14.3% | 524 г |
| Магний, Mg | 40.19 мг | 400 мг | 10% | 7.5% | 995 г |
| Натрий, Na | 155.95 мг | 1300 мг | 12% | 9% | 834 г |
| Сера, S | 120.39 мг | 1000 мг | 12% | 9% | 831 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 17.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 73.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.551 мкг | 10 мкг | 45.5% | 34% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7018 г |
| Медь, Cu | 46.79 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 2.408 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Селен, Se | 1.305 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.8% | 4215 г |
| Фтор, F | 51.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7788 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.7197 мг | 12 мг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная грудка под чесночным соусом составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».