| Тыква (Припускание) | 82 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.1% | 475 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.9 мкг | 900 мкг | 26.3% | 17.5% | 380 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.119 мг | 5 мг | 22.4% | 14.9% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 14.3% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.3% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.525 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 15.2% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.162 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8943 мг | 20 мг | 4.5% | 3% | 2236 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.55 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 219.1 мг | 1000 мг | 21.9% | 14.6% | 456 г |
| Кремний, Si | 24.848 мг | 30 мг | 82.8% | 55.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2127 г |
| Натрий, Na | 463.18 мг | 1300 мг | 35.6% | 23.7% | 281 г |
| Сера, S | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6707 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 12.9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 15.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.5% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Медь, Cu | 162.02 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10.8% | 617 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Никель, Ni | 3.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.309 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.7% | 872 г |
| Фтор, F | 71.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5616 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.3624 мг | 12 мг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.288 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.213 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.203 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.736 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.432 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.895 г | min 16.8 г | 23.2% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетой составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».