| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Соевое Мясо "Шницель" [Здоровка] | 80 г |
| Вода | 1500 г |
| Льняное масло холодного отжима | 10 г |
| Перловая крупа | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14.4% | 1267 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.6% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.1 мкг | 900 мкг | 20.2% | 36.9% | 494 г |
| бета Каротин | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 40.2% | 455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.553 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 23.8% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9934 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 18.1% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6562 мг | 20 мг | 8.3% | 15.2% | 1208 г |
| Ниацин | 1.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.88 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.2% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5767 г |
| Кремний, Si | 9.65 мг | 30 мг | 32.2% | 58.9% | 311 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 11% | 1681 г |
| Натрий, Na | 14.38 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9040 г |
| Сера, S | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5784 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 12.2% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 36.53 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 6% | 3010 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 68% | 269 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 8.8% | 2092 г |
| Медь, Cu | 68.87 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.6% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 7.331 мкг | 70 мкг | 10.5% | 19.2% | 955 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.494 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.9% | 3681 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 4980 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 19.2% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 6.8% | 2670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 40.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.327 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курица, морковь, капуста, томатная паста, соя составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».