| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 9.9% | 607 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.2% | 833 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.794 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 3.402 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1470 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0825 мг | 20 мг | 5.4% | 3.2% | 1848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.05 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3331 г |
| Кальций, Ca | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6935 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2509 г |
| Натрий, Na | 203.57 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Сера, S | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2948 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 308.4 мг | 2300 мг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 14.4% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.2083 мг | 2 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Медь, Cu | 109.95 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Молибден, Mo | 6.546 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.6% | 1069 г |
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.2608 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4601 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».