| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 200 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Лимон | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Лимонная цедра, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.1% | 1551 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.2% | 538 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 7% | 475 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 12.2% | 274 г |
| Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8089 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.8% | 888 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| бета Криптоксантин | 3.917 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 0.9% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.6% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.167 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 6.4% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.706 мг | 15 мг | 11.4% | 3.8% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 3.473 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1192 мг | 20 мг | 10.6% | 3.5% | 944 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.58 мг | 2500 мг | 26.9% | 9% | 372 г |
| Кальций, Ca | 86.33 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1158 г |
| Кремний, Si | 17.75 мг | 30 мг | 59.2% | 19.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 63.25 мг | 400 мг | 15.8% | 5.3% | 632 г |
| Натрий, Na | 15.92 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8166 г |
| Сера, S | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3711 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Хлор, Cl | 8.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 11.4% | 293 г |
| Литий, Li | 3.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4715 мг | 2 мг | 23.6% | 7.9% | 424 г |
| Медь, Cu | 279.17 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 9.3% | 358 г |
| Молибден, Mo | 4.372 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.1% | 1601 г |
| Никель, Ni | 60.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.442 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.2 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.2% | 2833 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.9% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.6746 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1779 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.838 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.561 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов, меда, лимона, орехов составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».