| Индейка, только мясо | 517 г |
| Зелень ассорти | 34 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 147 г |
| Лук репчатый | 211 г |
| Перец сладкий красный | 277 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 20.6% | 776 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 19.2% | 831 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 20.2% | 795 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 8.8% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 14.6% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 32.5% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.572 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 26.6% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.78 мг | 90 мг | 67.5% | 108% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 24% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6597 мг | 20 мг | 18.3% | 29.3% | 546 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 13% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5516 г |
| Кремний, Si | 6.245 мг | 30 мг | 20.8% | 33.3% | 480 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 7.4% | 2160 г |
| Натрий, Na | 49.69 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.1% | 2616 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 6911 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 18.9% | 849 г |
| Хлор, Cl | 15.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2403 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 35.5% | 451 г |
| Литий, Li | 22.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 8.5% | 1881 г |
| Медь, Cu | 83.23 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.3% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5% | 3199 г |
| Никель, Ni | 3.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.241 мкг | 55 мкг | 16.8% | 26.9% | 595 г |
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24010 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.018 мг | 12 мг | 8.5% | 13.6% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили 10.03.19 составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».