Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный крем-суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный крем-суп с креветками

Тыква (Варка без слива) 370 г
Вода 260 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 260 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Оливковое масло 10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 50 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Лёгкий крем суп с креветками

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 16% 916 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.6% 2667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.3% 6083 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.8% 1667 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.4% 2735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 319.1 мкг 900 мкг 35.5% 52.1% 282 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 1.729 мг 5 мг 34.6% 50.8% 289 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3673 г
Витамин В4, холин 50.47 мг 500 мг 10.1% 14.8% 991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 11.9% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 11.9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 16.938 мкг 400 мкг 4.2% 6.2% 2362 г
Витамин В12, кобаламин 0.565 мкг 3 мкг 18.8% 27.6% 531 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 6% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.121 мг 15 мг 7.5% 11% 1338 г
гамма Токоферол 0.065 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.459 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 10893 г
Витамин К, филлохинон 23.1 мкг 120 мкг 19.3% 28.3% 519 г
Витамин РР, НЭ 1.3345 мг 20 мг 6.7% 9.8% 1499 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.69 мг 2500 мг 7.6% 11.2% 1318 г
Кальций, Ca 55.98 мг 1000 мг 5.6% 8.2% 1786 г
Кремний, Si 16.36 мг 30 мг 54.5% 80% 183 г
Магний, Mg 23.91 мг 400 мг 6% 8.8% 1673 г
Натрий, Na 315.45 мг 1300 мг 24.3% 35.7% 412 г
Сера, S 12.98 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7704 г
Фосфор, P 122.7 мг 800 мг 15.3% 22.5% 652 г
Хлор, Cl 24.29 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 50.57 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4500 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9202 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 13.1% 1125 г
Литий, Li 0.806 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 4.7% 3115 г
Медь, Cu 179.31 мкг 1000 мкг 17.9% 26.3% 558 г
Молибден, Mo 4.939 мкг 70 мкг 7.1% 10.4% 1417 г
Никель, Ni 2.894 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 16.459 мкг 55 мкг 29.9% 43.9% 334 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 81.84 мкг 4000 мкг 2% 2.9% 4888 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 5% 2976 г
Цинк, Zn 0.7365 мг 12 мг 6.1% 9% 1629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.737 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.345 г ~
Лейцин 0.639 г ~
Лизин 0.71 г ~
Метионин 0.217 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.326 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.464 г ~
Аспарагиновая кислота 0.839 г ~
Глицин 0.439 г ~
Глутаминовая кислота 1.325 г ~
Пролин 0.343 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.019 г min 16.8 г 6.1% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.884 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.044 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.046 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп с креветками составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».